肉をがっつり食べてイライラしない女に♥

わたしの食生活でのモットーのひとつ

レバーや赤身の肉に豊富なビタミンB群と鉄を摂ることで

感情をコントロールする神経伝達物質、セロトニンを増やすことが期待できます

イライラと同様に、神経伝達物質のバランスが崩れて

セロトニンが不足するとうつ症状になりやすいのです

肉をしっかりと食べて脳内にも栄養を補給することで

穏やかな気分をキープできます

肉は笑顔の素！

肉は一食約100ｇ、

手のひらの大きさくらいの量が目安です

赤身の肉をたっぷり食べて健康なカラダを！

管理栄養士　河住