管理栄養士の河住です
わたしが日々の食生活に取り入れているスーパーフード、
チアシード★
スーパーでも定番の品となってくれて
どこでも手軽に買えるようになりました！
私は毎日ヨーグルトに混ぜて食べています
毎日！
継続が大切です
チアシード★とは・・・・
南米で栽培されるシソ科の植物チアの種。
水に浸すと10倍以上に膨らむ、不思議な種です
チアシードには体内で作ることが不可欠な必須脂肪酸オメガ3が含まれています
私たち現代人に不足しがちなオメガ３脂肪酸（α－リノレン酸）は、
人の体内では作られない必須脂肪酸です。
厚生労働省が推奨する１日の摂取基準は男性2.1～2.4ｇ、女性1.8～2.1ｇ（上限なし）となっています。
チアシードはこれを20％以上含み、大さじ1（12ｇ中）では2.14gも含まれています。
ということはわずか大さじ1強で１日の推奨摂取量がクリアできるのです。
自然界ではトップクラスの含有量。